O ile zastanawiamy się, w jaki sposób skutecznie poprawić sobie samopoczucie w okresie jesiennym, to z pewnością warto wprowadzić zmiany, które dotyczą na przykład regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Musimy pamiętać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą ulec złagodzeniu, o ile tylko wprowadzimy określone zmiany, przykładowo tj. zrównoważona a także zbilansowana dieta oraz wysiłek fizyczny, które dobrze wpływają nie tylko i wyłącznie na samopoczucie, niemniej jednak też na różnorakie aspekty zdrowotne.
Kogo tyczy się jesienne przesilenie?
Powinniśmy mieć świadomość, że przesilenie jesienne dotyczy zarówno osób młodych, aktywnych zawodowo, jak również osób w podeszłym wieku.
Objawy to między innymi markotność, nerwowość, brak apetytu, kłopoty z zasypianiem, kłopoty z decyzyjnością, brak energii do działania, czy też małomówność. Warto mieć na uwadze także o tym, że istnieją sprawdzone sposoby, które pozwalają zniwelować takie objawy lub przynajmniej zmniejszyć ich natężenie. Powinno się tutaj zaznaczyć, że sposoby na jesienną chandrę to w głównej mierze dobrze dopasowana dieta, która powinna być bogata między innymi w składniki, które zawierają witaminy, czy także minerały. Dlatego warto zadbać o to, aby spożywać duże ilości warzyw owoców oraz ryb, które stanowią źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kolejna bardzo ważna istotna kwestia, to regularna aktywność fizyczna, która poprawia kondycję, niemniej jednak też wpływa na zbilansowanie pracy układu hormonalnego, a zatem między innymi bardzo dobry poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny.
Zobacz: czym jest przesilenie jesienne.